وسواس فکری؟

سلام و وقت بخیر
ببخشید من تقریبا آبان ماه بود که یک شب یک خوابی دیدم و متاسفانه طوری شد که اصلا مغزم قادر به تشخیص واقعیت و خواب نبود و اون شب دچار بی اختیاری ادراری شدم
از اون روز به بعد همش وسواس پیدا کردم و دم به دقیقه مخصوصا شبا برای اینکه از این اتفاق جلوگیری بشه از سرویس استفاده می کردم تا اینکه یه چند ماه بعد این وسواس تموم شد و خیال من آروم آروم راحت شد
اما تقریبا دو هفته پیش من دوباره خوابی دیدم که باز هم قادر نبودم تشخیص بدم که واقعیت چیه و خواب چیه؟ و وقتی از خواب بیدار شدم که اگر تنها چند دقیقه دیر تر از خواب می پریدم بازم دچار بی اختیاری ادراری می شدم.
و باز از اونجا بود که وسواس من شروع شده
و خیلی هم در حد پیشرفته ادامه داره
همش شبا نگرانم
و البته بنده یک سال کنکوری هستم
این روزا اضطراب کنکور و تنش ها و این وسواس فکری واقعا داره منو از پا درمیاره
میشه لطفاً یه راهکاری ارائه بدین؟