سوال در مورد بد خوابی؟
تازگي ها
خواب درستي اصلا ندارم ومجبورم قرص خواب زاناکس هندي
که يکي از دوستام تونست تهيه کنه برام بخورم
راهکار چيه
6 پـاسـخ
-
سیده شهربانو شفیع نژاد کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
سلام ودرود
بيخوابي يا بدخوابي مداوم معمولاً نشونهاي از فشار رواني، اضطراب يا اختلال در ريتم طبيعي بدن هست. اينکه مجبور شدين از دارويي مثل زاناکس استفاده کنين اون هم بدون تجويز پزشک نشون ميده که بدنتون داره سيگنال جدي ميده و نياز به بررسي دقيقتر داره.
استفاده خودسرانه از داروهاي آرامبخش فقط صورت مسئله رو پاک ميکنه و ممکنه به وابستگي يا عوارض جدي منجر بشه.توصيه ميکنم حتماً با مراجعه حضوري، شرايط خواب، ميزان استرس، سبک زندگي و وضعيت روانيتون بهصورت کامل بررسي بشه. گاهي با چند تکنيک روانشناختي ساده و بدون دارو، خواب با کيفيت به زندگي برميگرده.
درصورت تمايل 09369475150
مرکز مشاوره وروانشناسي ادراک نو -
فاطمه رمضانی کارشناس ارشد روانشناس و رواندرمانگر
بينظمي خواب دلايل زيادي داره، ولي چيزي که کمتر بهش توجه ميشه، باورهاي نادرست درباره خواب، ذهن فعال شبانه يا حتي احساس ناآرامي در تنهايي موقع خوابه. داروهايي مثل زاناکس ممکنه موقتاً کمک کنن، اما تا ريشه مشکل شناسايي نشه، خواب پايدار بهدست نمياد. پيشنهاد ميکنم يه بار با يه درمانگر صحبت کنيد تا ببينيم دقيقاً چه عاملي داره چرخه خوابتون رو مختل ميکنه.
-
دکتر داوود زارع دکترای تخصصی روانشناسي / عضو انجمن روانشناسي آمريکا
با سلام. استفاده از روش ces يا تحريک جنرال الکتريکي در رفع مشکلات مربوط به خواب و اضطراب بسيار راهگشا و کمک کننده ست.
-
دکتر ابوطالب وفادار دکترای تخصصی روانشناسي و روانشناس باليني و مشاور _ استاديار دانشگاه
سلام استفاده دارو حتمن بايد تحت نظر روان پزشک باشه
همراه با دارو درماني روان درماني (تراپي) توصيه ميشه Dr vafadar:
در صورت تمايل رايگان با شماره
09369475850 تماس بگيريد تا راهکار داده بشه
-
دکتر ابوطالب وفادار دکترای تخصصی روانشناسي و روانشناس باليني و مشاور _ استاديار دانشگاه
دارو درماني همراه با روان درماني تاثير بسيار خوبي در تنظيم خواب شما دارد
جهت آگاهي و درمان روان درماني با شماره 09369475150 تماس بگيريد -
معصومه شریعت کیایی روانشناس کودک ونوجوان -رابطه والد وکودک ونوجوان -انواع ترس-لجبازي-پرخاشگري-تربيت جنسي-کارشناس برنامه درراديو
سلام شام سبک بخوريد،قبل از خواب افکارتان را بنويسيد وبراي کارهاي نيمه تمام برنامه ريزي کنيدحداقل نيم ساعت قبل از گوشي استفاده نکنيد دوش آب گرم بگيريد وشير گرم قبل از خواب بنوشيد جهت تراپي ومديريت افکار اضطرابي به روانشناس مراجعه کنيد.