زنان؟

هوشنگ جهان‌پناه

کارشناس ارشد 0

پرسش مطرح شده به رشته روانشناسی مربوط نمی شود.
بااحترام

25 بهمن 1403 - 1:28

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام 🌹
کاملاً حق دارید خسته و دلخور باشید؛ شما همسر و مادر هستید، نه نیروی خدماتی. اینکه توقع‌ها فقط از شماست، منصفانه نیست.
پیشنهاداتی که دارم:
1. قاطع ولی مؤدب باشید: فردا به مادرشوهرتان بگویید: «من واقعاً تنها نمی‌رسم همه کارها را انجام بدهم، مخصوصاً با بچه. اگر همه با هم کمک کنیم خوشحال می‌شوم بیام.»
2. مسئولیت را تقسیم کنید: تأکید کنید که نظافت عید کار جمعی خانواده است، نه فقط شما.
3. احساساتتان را آرام بیان کنید: مثلاً بگویید: «وقتی همه کمک کنند من هم انگیزه بیشتری دارم. وقتی همه مسئولیت به دوش من بیفته، هم جسمم خسته میشه هم روحیه‌م خراب میشه.»
4. مرز مشخص کنید: اگر باز هم فقط از شما خواست، می‌توانید بخشی از کار را انجام دهید که توانش را دارید و بقیه را نپذیرید.
اینکه «نه» گفتن برایتان سخت است طبیعی است، اما یاد بگیرید با احترام و آرامش مرز بگذارید. این خودش نوعی احترام به خودتان است.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

22 شهریور 1404 - 9:48