عليرضا اميرخاني
۲۶
۷۶
آقــا

ترس از تکرار اتفاق بد: راهکار چیست؟

سلام خسته نباشيد من چند وقت احساس مکنم اون موقع که رفتم جاي خريد کردم اتفاق بدي برام افتاده دوباره اکه برم اونجا همون اتفاق برام ميفوته هميشه بايد کفشم جفت باشه کج باشه استرس ميگيرم ميترسم هميشه ميترسم استرس دارم فکر ميکنم همه چي تکرار ميشه احساس ميکنم هميشه اتفاق بد ميفته برام احساس ميکنم اگه اون روز اين کارو کردم اتفاق بدي افتاد اگه دوباره انجام بدم اتفاق بدي نيفته

2 پـاسـخ


بازدید : 11 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

ترس از تکرار اتفاق بد: راهکار چیست؟

احساساتی که تجربه می‌کنید، نشانه‌هایی از اضطراب و وسواس فکری هستند. این افکار تکرارشونده و استرس ناشی از آن‌ها می‌توانند زندگی روزمره شما را مختل کنند. به نظر می‌رسد شما درگیر افکاری هستید که ریشه در یک تجربه ناخوشایند دارند و ترس از تکرار آن باعث ایجاد اضطراب و رفتارهای وسواسی مانند جفت کردن کفش‌ها می‌شود. مهم است که بدانید شما تنها نیستید و این مشکل قابل حل است. اولین قدم، پذیرش این است که این افکار و رفتارها غیرمنطقی هستند و ناشی از یک اختلال اضطرابی هستند. برای مدیریت این وضعیت، می‌توانید از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید. همچنین، تلاش کنید به تدریج با ترس‌های خود مواجه شوید؛ مثلا اگر ترس از رفتن به مکان خاصی دارید، ابتدا برای مدت کوتاهی به آنجا بروید و به تدریج زمان حضور خود را افزایش دهید. برای دریافت راهنمایی تخصصی و درمان مناسب، توصیه می‌کنم از طریق سایت دکتریاب با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. متخصصان می‌توانند با بررسی دقیق‌تر وضعیت شما، روش‌های درمانی مناسب مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا دارو درمانی را تجویز کنند.


توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز روانشناس در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه