افکار منفی و اعتیاد به گوشی؛ راهکار چیست؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام ودرود فراوان
  افکاري که ناخواسته و تکراري به ذهنت مي‌آيند و باعث اضطراب مي‌شوند، معمولاً نشانه‌ي اضطراب يا وسواس فکري هستند.
  وابستگي به گوشي هم اين حالت را تشديد مي‌کند، چون ذهن فرصت آرام‌سازي ندارد.
  
  براي کنترلش:
  1. زمان استفاده از گوشي را محدود کن و قبل خواب کنار بگذار.
  2. وقتي فکر منفي مي‌آيد، درگيرش نشو؛ فقط متوجهش باش و توجهت را به کار ديگر برگردان.
  3. ورزش، خواب منظم و گفت‌وگو با روان‌درمانگر کمک زيادي مي‌کند.
  
  اين حالت قابل درمان است، اما نياز به پيگيري و تمرين دارد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)