رفع استرس و وسواس فکری؟

آذین نوین

کارشناس ارشد روانشناس باليني | مشاور | درمانگر فردي (اضطراب و افسردگي) | روانشناس نوجوان | روانشناس اعتياد

سلام 
دوست عزیز ذهن شما در فازی هست که همه چیز را خطر بالقوه میبیند مدام به شما الارم میدهد خطری در کمین است و باید برای آن بدن کاری انجام دهد،دارو به شما کمک میکند که این تنش بدنی برطرف شود اما ذهن شما یادگرفته به این شکل کار کند برای آن چه میکنید؟

14 بهمن 1404 - 23:39

مرتضی آقایی مزرجی

کارشناس ارشد روانشناسي باليني | درمان تخصصي اضطراب، افسردگي و زوج‌درماني | رويکرد علمي: CBT و طرحواره‌درماني

با عرض سلام و وقت بخیر
یک تمرین کوتاه: افکار استرس‌زا را روی کاغذ بیاورید. این به مغز کمک می‌کند از چرخه تکرار خارج شود. وقتی این افکار مدام برمی‌گردند، نشان می‌دهد که نیاز به یادگیری مهارت‌های خاصِ آرام‌سازی ذهن دارید که به صورت گام‌به‌گام قابل آموزش است.

14 بهمن 1404 - 23:18

فاطمه مقدم

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام
دوست عزیز درک میکنم حس بدی و تجربه میکنید اما نگران نباشید با مشاوره مشکل شما
حل میشه حتما از یک مشاور کمک بگیرید اگر شدت مشکل بالا باشه ارجاع میدن به روانپزشک تا در کنار رفتار درمانی دارو هم دریافت کنید
پس امیدوار باشید و اقدام کنید

16 بهمن 1404 - 3:6

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

درود برشما
شرح شما بیشتر به اضطراب فراگیر و نشخوار فکری می‌خورد. درمان مؤثر وجود دارد.

دارویی که معمولاً خط اول است:
• SSRIها (مثل سرترالین یا اس‌سیتالوپرام)
گاهی هم SNRIها.
این داروها وابستگی ایجاد نمی‌کنند ولی باید توسط روانپزشک تجویز شوند.
در کنار دارو، CBT (درمان شناختی‌رفتاری) بسیار مؤثر است و حتی از دارو ماندگارتر عمل می‌کند.
برای شروع حتماً ارزیابی تخصصی انجام دهید؛ خوددرمانی توصیه نمی‌شود.

23 بهمن 1404 - 0:56

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

ضمن سلام و عرض ادب ،دارودرمانی توسط روانپزشک انجام میشه،اگرنسبت به همه ی اتفاقات آینده اضطراب داریدjadیعنی اضطراب تعمیم یافته است، نکنه yهمان کارراانجام بده یعنی طرحواره بی اعتمادی و بدبینی پررنگ هست،علائم را بیشتر شرح دهید بهتر میشود راهنمایی کرد،اگر جلسه نیاز داشتید در خدمتتان هستم.
09112742397

14 بهمن 1404 - 21:16

دکتر زینب نژادحسینیان

دکترای تخصصی روانشناسي

با عرض سلام
با توجه به توضیحات میشه به این نکته اشاره کرد که فضای روانشناختی و زندگی شما به قدر کافی امن نیست و احساس ایمنی و امنیت ندارید که خودش را به صورت ترس از وقوع حوادث در ذهن شما شکل می دهد. بررسی کنید که در حال حاضر چه مشکلات حل نشده ای در زندگی تان وجود دارد که مانع از داشتن ذهن آرام و بدون استرس در شما شده است.

16 بهمن 1404 - 19:0