۱۹
۷۲
خانــم

افزایش وزن و کاهش وزن؟

سلام من کنکوری ام و روزی 14 ساعت یه جا نشستم
پارسال 10کیلو وزن اضافه کردم میترسم امسال هم اضافه بشه
چیکار کنم به نظرتون

1 پـاسـخ

  • سلام وقت خوش
    براي کنترل وزنتون ميتونين مصرف غذاها و ميان وعده ها رو کنترل کنيد و حواستون به کالري دريافتي روزانه تون باشه، از مصرفخوراکي هاي شيرين و مواد قندي و شيرينيجات پرهيز کنيد. در طي روز از مغزيجات و ميوه و سبزيجات و مواد غذايي پروتئيني استفاده کنيد و سعي کنيد بين روز در خانه يا بيرون 30 دقيقه حداقل پياده روي داشته باشد . در طي روز مصرف آب روزانه داشته باشد.

    براي دريافت برنامه غذايي مناسب با شرايطتتون خوشحال ميشيم در خدمتتون باشيم و با شماره 22117004 تماس بگيريد در خدمتتونيم

    پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
بازدید : 12 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

سلام، نگرانی شما در مورد افزایش وزن قابل درک است. نشستن طولانی مدت و کم تحرکی می تواند منجر به افزایش وزن شود، به خصوص زمانی که با رژیم غذایی ناسالم همراه باشد. چند نکته برای کمک به مدیریت وزن در طول دوران کنکور: * **تحرک داشته باشید:** هر ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید. * **رژیم غذایی سالم داشته باشید:** روی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید. از غذاهای فرآوری شده، شیرین و چرب اجتناب کنید. * **آب کافی بنوشید:** هیدراته ماندن به سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کند. * **خواب کافی داشته باشید:** خواب کافی به تنظیم هورمون های گرسنگی و سیری کمک می کند. * **استرس خود را مدیریت کنید:** استرس می تواند منجر به پرخوری شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. اگر نگرانی های خاصی در مورد وزن خود دارید، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز تغذيه در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه