فاطمه
25
48
خانــم

استرس زيادد؟

سلام من 2ماهه اقدام به بارداري کردم وباردارنشدم تمام ازمايشام همه خوبه اما خودم ميدونم مشکل اصليم استرس الان ماه سوم من هنوز پريودم همش توذهنم سعي ميکنم اروم باش شايد اصلا ذهنم خالي باشه اما معدم همينجوري حالت استرس و ترشح دار تويک شرايطي هم هستم که واقعا وقتشه بارداربشم نميدونم چجوري استرسمو کنترل کنم اصلا دست خودم نيست خيلي تلاش ميکنم نميدونم نفس عميق ونوشتن رو برگه و اينها اما بازم هست چيکارکنم قلبم اروم بگير واصلا بيخيال شم دانشجو هستم وقت واس کاراي هنري و کاراواقات فراغت زيادندارم سرکلاس همش فکر و استرس دارم

4 پـاسـخ


بازدید : 57 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

درک استرس شما در این شرایط کاملا قابل درک است. به یاد داشته باشید که استرس می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. برای کنترل استرس، تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. فعالیت های لذت بخشی را که به شما آرامش می دهد، مانند گذراندن وقت در طبیعت یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، دنبال کنید. صحبت با یک درمانگر یا مشاور نیز می تواند به شما در مدیریت استرس و یافتن مکانیسم های مقابله سالم کمک کند. فراموش نکنید که باردار شدن می تواند زمان ببرد، بنابراین سعی کنید بیش از حد به آن فکر نکنید. سبک زندگی سالم داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و به طور منظم ورزش کنید. مهمتر از همه، به خودتان سخت نگیرید و به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز روانشناس در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه