فکر کردن بیش از حد؟

Question

سلام من دختر 23 ساله هستم ، مشکل من فکر کردن بيش از حده ، انقدر فکر ميکنم که حتي نميتونم بخوابم و تپش قلب ميگيرم ، مثلا وقتي با کسي دعوا ميکنم با اينکه حق با منه ولي بعدش پشيمون ميشم ميگم کاش اينجوري نميشد کاش اونو نميگفتم ، خودخوري ميکنم و خيلي مغزم درگيره و يه لحظه آروم نيست و انقد به چيزاي منفي فکر ميکنم که از هيچي ديگه لذت نميبرم…

پزشک نامشخص · Answer

سلام
اينکه بعد يه اتفاق ذهنمون درگير بشه طبيعيه، اما اينکه بخواد وقت زيادي ازمون بگيره و حالمون بد کنه نشون ميده يه جاي کار داريم زياده‌روي مي‌کنيم.
بهت پيشنهاد مي‌کنم وقتي که يه اتفاق اينجوري افتاد و ذهنت شروع به تکرار داستان کرد، به جاي اينکه هي دادگاه تشکيل بدي و قضاوت کني، پرونده اون ماجرا رو ببندي. و وقتي ذهنت دوباره شروع کرد به حرف زدن تو خودت رو توي اين ديالوگ نندازي. فکر کن که يه تلويزيون خرابي داري که روي يه شبکه تنظيمه و برنامه پخش ميکنه و خاموشش هم‌نميشه کرد. به جاي اينکه همه توان و تمرکزت رو براري روي اون برنامه تکراري اعصاب‌خردکن، توجه‌ت رو بزار روي کارهايي که داري انجام ميدي.
اينو چند وقت تمرين کن، اگر تونستي فکرت رو مديريت کني که جواب سوالت رو‌ گرفتي. اگر نه و ديدي زور فکرها بيشتره، حتما به يک روانشناس مراجعه کن که با بررسي بيشتر بتونه دقيق‌تر کمکت کنه.

دکتر بهزاد ستاري · Answer

سلام احتمالأ بدليل اضطراب بالا دچار وسواس و‌ نشخوار فکري شده ايد.
اگر اضطرابتان بالاست بهتر هست به يک روانپزشک مراجعه کنيد.

دکتر دکتر زليخا قمري داز · Answer

ضمن ادب و احترام، بايد ببينيم و بررسي کنيم نشخوارفکري هست،وسواس فکري -عملي ocdهست يا ...در جلسات مشخص ميشه
اختلال در خواب،تپش قلب مي‌تونه از نشانه هاي فيزيولوژيکي اضطراب باشه،علائم طرحواره ايثار با شدت بالا مشهوده،طيف افسردگي مشهوده،در جلسات دکترياب ميتونيم بيشتر و بهتر بهشون بپردازيم🌺

فکر کردن بیش از حد؟

3 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

از چک کردن موبایل همسرم در حال خیانت کردن است چطور باید برخورد کنم.؟

فکر و تخیل ؟

فکر کردن به نفس؟؟؟

فکر و خیال،باورهای غلط؟

فکر و خیال،باورهای غلط؟