صمدي
46
60
خانــم
مکمل کلسيم ؟
سلام وقت بخير
بنده 46 سالمه و چند روز قبل مکمل کلسيم سيترات يوروويتال از داروخانه خريداري و شروع به مصرف کردم اين کلسيم ويتامين k2 نداره براي رفع اين مشکل چه کنم ؟
اگر بخوام مکلمل k2 تهيه کنم ممکنه افزايش ويتامين ها را داشته باشم
يا اينکه يه مکمل کلسيم ديگه که حاوي ويتامين k 2 باشه بايد تهيه کنم ؟
در هر دو صورت لطفا راهنماييم مي فرماييد چه کلسيمي مصرف کنم که عارضه گوارشي نداشته باشه ؟
بنده 46 سالمه و چند روز قبل مکمل کلسيم سيترات يوروويتال از داروخانه خريداري و شروع به مصرف کردم اين کلسيم ويتامين k2 نداره براي رفع اين مشکل چه کنم ؟
اگر بخوام مکلمل k2 تهيه کنم ممکنه افزايش ويتامين ها را داشته باشم
يا اينکه يه مکمل کلسيم ديگه که حاوي ويتامين k 2 باشه بايد تهيه کنم ؟
در هر دو صورت لطفا راهنماييم مي فرماييد چه کلسيمي مصرف کنم که عارضه گوارشي نداشته باشه ؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخير
براي مصرف کلسيم در ايتدا بايد علت مصرف و کمبود شما مشخص شود که با توجه به نياز بدنتون نوع کلسيم و دوزش مشخص شود.
کلسيم سيترات مناسب تر هستش براي افرادي که مشکلات گوارشي دارند و معمولا همراه با ويتامين دي جذب بهتري دارد که ميتوانيد مکمل کلسيمي بگيريد که با ويتامين دي باشد يا به صورت جداگانه ويتامين دي هم استفاده کنيد.
