40
100
آقــا
داشتن اضافه وزن؟
چجوری بارژیم خوب یادستکاه لاغری وزن کم کنم
1 پـاسـخ
-
حسین فزونی کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام و درود براي گرفتن رژيم اختصاصي خود بايد حتما به متخصص تغذيه مراجعه کنيد. رژيم خوب براي لاغري عموما سرشار از ويتامين ها انتي اکسيدان ها و مواد معدني است ، کم کالري و سالم است در رژيم خوب بايد سبک زندگي سالم نيز آموزش داده شود مانند پرهيز از استعمال دخانيات ، ورزش روزانه ، دوري از استرس و عدم مصرف زياد مواد سرخ کردني و فست فود ها همچنين مصرف روزانه و متناسب ميوه ها و سبزيجات ، مصرف متناسب پروتيين ها و همچنين مکمل هاي مناسب شرايطتون