قدم 168 وزنم 105کيلو شديدا" خواهان کاهش وزنم ولي متاسفانه پشتکارم کم است. سن 50سال ، اين افزايش وزن سبب شده دچار کمردرد وزانو درد شوم که خيلي از اين موضوع رنج مي برم داروي خاصي هم مصرف نمي کنم خوشبختانه مريضي خاصي هم ندارم ورزشکار بودم شديدا" به ورزش فوتبال علاقه مندم ولي اين معضل فعاليتهاي بدني را از کار انداخته ممنون ميشم راهنمايي هاي لازم را مبذول فرمائيد.