۳۱
۹۷
خانــم
عصبانیت بیش از حد خودم؟
باسلام.من توانايي کنترل خشممو از دست دادم. در بيرون از خانه عصباني نميشم ولي در خانه باکوچيکترين مسئله اي ب شدت اعصابم بهم ميريزه.داد و فرياد مي کنم. بعد از اون خيلي ناراحت ميشم. ميخوام ب چيزهايي ک عصبانيم ميکنه توجه نکنم ولي نميتونم .خيلييي زود جوش ميارم. دلم بيشتر براي بچه کوچيکم ميسوزه.خواهش ميکنم کمکم کنيد
1 پـاسـخ
-
دکتر سارا تقوی متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)
سلام مهارت کنترل خشم را ياد بگيريد و تمرين کنيد. تکنيکهاي ريلکسيشن (آرامسازي) و تکنيکتنفس صحيح را روزانه انجام دهيد. (کانال تلگرام taban1 همه اينموارد هست) درصورت عدم توانايي کنترل خشم لازم است جهت ارزيابي کامل و درمان موثر به روانپزشک مراجعه کنيد.