مشکلات معده نفخ معده حمله پنيک و سيگار؟؟؟؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام بر شما
علائمي که توضيح داديد (سنگيني قفسه سينه، تنگي نفس، اضطراب، ترس از مرگ، نياز به نفس عميق و خميازه) شايع در اختلالات اضطرابي و پانيک بعد از حمله عصبي هستند و معمولاً مشکل پزشکي جدي نيست، بهويژه اگر آزمايش‌ها و بررسي‌هاي پزشک سالم بوده‌اند.
• تمرين تنفس آرام و شکمي: آهسته نفس بکشيد، بازدم طولاني‌تر از دم، چند دقيقه تمرين روزانه کمک مي‌کنه.
• فعاليت بدني سبک: پياده‌روي يا حرکات کششي به کاهش اضطراب و فشار قفسه سينه کمک مي‌کنه.
• تکنيک‌هاي آرام‌سازي ذهن: مديتيشن کوتاه، تمرکز روي بدن و حال حاضر.
• پيگيري با روانشناس يا روانپزشک: اگر حملات شديد يا ترس از مرگ ادامه دارد، ممکن است نياز به دارو يا درمان رفتاري شناختي باشد.
مشکل شما رواني و اضطرابي به نظر مي‌رسد و با تمرين‌هاي تنفس، مديريت استرس و حمايت رواني قابل کنترل است
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
