پنيک؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام
درمان پانيک معمولاً ترکيبي از روان‌درماني، دارودرماني و تغيير سبک زندگي است. در ادامه به صورت علمي و روانشناسانه توضيح مي‌دهم
1. روان‌درماني
• رفتاردرماني شناختي (CBT):
• شايع‌ترين و موثرترين روش درمان پانيک.
• کمک مي‌کند افکار اشتباه درباره حملات پانيک (مثلاً «نفسم قطع مي‌شود»، «مي‌ميرم») شناسايي و تغيير پيدا کنند.
• تکنيک‌هايي مثل قرار گرفتن تدريجي در موقعيت‌هاي ترسناک و تنفس کنترل‌شده آموزش داده مي‌شود.
• آموزش مديريت اضطراب و آرام‌سازي:
• تمرينات تنفس شکمي، تمرکز حواس، آرام‌سازي عضلاني تدريجي براي کاهش تپش قلب و تنش.
2. دارودرماني
• مهارکننده‌هاي بازجذب سروتونين (SSRI) مانند سرترالين، فلوکستين، پاروکستين.
• مهارکننده‌هاي بازجذب سروتونين-نوراپي‌نفرين (SNRI) در موارد خاص.
• داروهاي کوتاه‌اثر ضداضطراب (مثل بنزوديازپين) در حملات شديد، ولي براي مصرف طولاني توصيه نمي‌شوند.
داروها بايد تحت نظر روانپزشک مصرف شوند و قطع يا تغيير خودسرانه مي‌تواند حملات را تشديد کند.
3. تغيير سبک زندگي
• ورزش منظم و متوسط (پياده‌روي، يوگا، شنا) براي کاهش اضطراب.
• خواب کافي و منظم، اجتناب از محرک‌هاي شديد مثل کافئين و انرژي‌زاها.
• آموزش پيشگيري از حملات پانيک: شناسايي محرک‌ها و رفتارهاي پيشگيري‌کننده، مثل تنفس آرام قبل از شروع علائم.
پانيک قابل درمان است و با روان‌درماني و دارو اغلب ظرف چند هفته تا چند ماه بهبود قابل توجه ايجاد مي‌شود.
• تمرکز روي تنفس، افکار و محيط واقعي به جاي ترس از خطر فوري، کليد کاهش حملات است.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
