پوچی؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام ودرود فراوان
احساس شما خيلي طبيعي است؛ وقتي زندگي روزمره فقط تکرار کارها و مسئوليت‌ها مي‌شود، آدم ممکن است پوچي و بي‌معنايي را تجربه کند. اين حس گاهي در افسردگي، اضطراب يا فشارهاي شديد زندگي هم ديده مي‌شود.
چند راهکار روانشناسانه و عملي:
1. يادداشت روزانه احساسات: هر روز چند دقيقه بنويسيد چه چيزي امروز به شما حس خوب داده، حتي کوچک‌ترين چيزها. اين کمک مي‌کند تمرکزتان از «پوچي» به تجربه‌هاي ملموس منتقل شود.
2. فعاليت معنادار: کاري پيدا کنيد که برايتان ارزش يا لذت ايجاد کند—مثلاً يادگيري يک مهارت، ورزش سبک، مطالعه کتاب يا کمک به ديگران.
3. تمرين ذهن‌آگاهي (Mindfulness): چند دقيقه نفس عميق و تمرکز روي لحظه حال، احساس‌ها و محيط اطراف، ذهن را از چرخه افکار منفي خارج مي‌کند.
4. صحبت با کسي که حمايت کند: روانشناس يا مشاور مي‌تواند کمک کند معنا و انگيزه در زندگي دوباره پيدا شود و احساس بي‌معنايي کمتر شود.
5. خودتان را با ديگران مقايسه نکنيد: هر کس مسير و زمان خودش را دارد؛ تمرکز روي تجربه‌هاي شخصي باعث کاهش استرس و حس پوچي مي‌شود.
اين احساس پوچي قابل درمان است و با حمايت روانشناسي، تغيير روتين و يافتن فعاليت‌هاي معنادار، زندگي دوباره حس ارزشمند پيدا مي‌کند.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
