۲۰
۷۹
خانــم
کاهش وزن سریع . برنامه غذایی و توصیه های ورزشی؟
سلام . ميخام رژيم نسبتا سختي بگيرم و ورزش و باشگاه رو هم شروع کنم اما بخاطر کارم که شيفت ها متغير هست نميتونم راحت به باشگاه برم . توصيه شما چي هست؟ علاوه بر رژيم غذايي .ميتونيد برنامه ورزشي هم بهم بديد يا فردي رو در کنار رژيمي که ميدين بهم معرفي کنيد که در مورد ورزش کمک کنند؟
1 پـاسـخ
-
سجاد سارانی کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام عزيز،با توجه به شيفت هاي کاري سنگين شما،رژيم غذايي مناسب نيست.بلکه توصيه هاي تغذيه و تمرين هاي مناسب و درصورت لازم حتي تجويز مکمل کارسازتر مي باشد .