۲۰
۷۹
خانــم
کاهش وزن سریع . برنامه غذایی و توصیه های ورزشی؟
سلام . میخام رژیم نسبتا سختی بگیرم و ورزش و باشگاه رو هم شروع کنم اما بخاطر کارم که شیفت ها متغیر هست نمیتونم راحت به باشگاه برم . توصیه شما چی هست؟ علاوه بر رژیم غذایی .میتونید برنامه ورزشی هم بهم بدید یا فردی رو در کنار رژیمی که میدین بهم معرفی کنید که در مورد ورزش کمک کنند؟
1 پـاسـخ
-
سجاد سارانی کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام عزيز،با توجه به شيفت هاي کاري سنگين شما،رژيم غذايي مناسب نيست.بلکه توصيه هاي تغذيه و تمرين هاي مناسب و درصورت لازم حتي تجويز مکمل کارسازتر مي باشد .