ترس از مرگ و اضطراب بعد از فوت همسر: راهکارها و درمان؟

2 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام
  ترس‌هاي ناگهاني شبانه، فکر «الان مي‌ميرم» و بي‌خوابي معمولاً نشانه‌ي اضطراب و حملات پانيک هست، مخصوصاً وقتي سال‌ها سوگ و فشار روحي پشتش باشه. اس‌سيتالوپرام کمک مي‌کنه اما اثر کاملش زمان‌بره و کلونازپام هم فقط موقتاً آرام مي‌کنه.
  
  🔹 راهکار روان‌شناسانه کوتاه:
  • قبل خواب 5 دقيقه تنفس آهسته (دم 4 ثانيه، بازدم 6 ثانيه).
  • وقتي ترس مي‌آد، جمله‌ي ثابت بگيد: «اين يک موج اضطرابه، خطر نيست.»
  • خواب‌رفتن با چراغ کم‌نور و صداي آرام محيطي کمک مي‌کنه.
  • اگر اين حملات ادامه‌دارن، لازمه روان‌پزشک دارو رو تنظيم کنه (گاهي نياز به افزايش يا تغيير دارو هست).
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700 تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)