زنان؟

2 پـاسـخ

• دکتر مجتبی رضایی متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

  درود بر شما نگران نباشيد ميتونيد درمان بگيريد تا حالتون بهتره بشه و اينطوري بتونيد بهتر مسائل رو حل کنيد.سلامت باشيد

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام عزيزم
  مي‌فهمم اين وضعيت چقدر مي‌تونه استرس‌آور باشه. وقتي ما روي تصميمات ديگران تمرکز مي‌کنيم و کنترل کمي روي شرايط داريم، اضطراب و عصبانيت شديد ايجاد مي‌شه.
  
  راهکارهاي کوتاه و کاربردي:
  
  • تمرکز روي خودتون و خانواده‌تون: فقط روي کارهايي که واقعاً مي‌تونيد کنترل کنيد انرژي بذاريد.
  • نفس عميق و آرام‌سازي: وقتي عصبي مي‌شيد، چند نفس آهسته و طولاني بکشيد تا ضربان قلب و تنش کاهش پيدا کنه.
  • وقفه ذهني: پياده‌روي، موسيقي يا کار مورد علاقه باعث مي‌شه کمي از فکر دائم به شرايط دور بشيد.
  • صحبت سازنده با همسرتون: بدون فشار آوردن، نگراني‌تون رو آرام و کوتاه بيان کنيد، نه با دستور و تهديد.
  
  شما تنها نيستيد و بخشي از عصبانيت طبيعي است، اما با تمرکز روي کنترل پذيرفتني و آرام‌سازي ذهن مي‌تونيد آرامش بيشتري داشته باشيد
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)