خم نشدن زانو ؟

6 پـاسـخ

• هیریش قادریان کارشناس ارشد کاردرماني

  سلام با توجه به اينکه سن بالاس و مستعد آسيب هستند پيش کاردرمانگر برويد تا حضوري کامل و با احتياط تمرينات رو بهتون بگن

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• مسعود بابائی فرد کارشناس کاردرماني

  با سلام واحترام.
  کشيدن پا به عقب بدون اينکه زانو خم شود نيازمند قدرت عضلاني مناسب در لگن مي باشد. بايد قبل از انجام اين تمرين(کشيدن پا به عقب)، تمرينهاي تقويتي لگن که ساده تر هستند مثل پل زدن (به کمر دراز کشيده و زانو ها خم به شکلي که کف پا روي زمين باشد، سپس تلاش کند کمر و لگن را از زمين جدا کرده، نگه دارد و سپس به حالت اوليه برگردد) را انجام دهند.
  خم شدن زانو نياز به انقباض عضلات پشت ران (همسترينگ) دارد که بايد در ابتدا اين حرکت به شکل فعال و کمکي سپس فعال و بعد از آن فعال با مقاومت تمرين شود تا شرايط عضلاني بهبود پيدا کند.
  حتما مراقبتهاي لازم در خصوص افزايش تون عضلاني را اعمال کنيد و به شکل حضوري از متخصص کاردرماني براي انجام ارزيابي هاي لازم کمک بگيريد.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)