استرس و اظطراب قبل از ارائه؟

8 پـاسـخ

• ملکه عباس پور متخصص روانشناس باليني درمانگر بزرگسال و کودک . مشاوره زوج هيپنو تراپيست با سابقه بالا

  سلام دوست عزيز شما ميتونيد نزد روانپزشک تشريف ببري تا داروي کنترل اضطراب براي شما تجويز کنه وبعدش بايد اضطراب تون ريشه بشه بوسيله درمان‌هاي روانشناختي

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

  سلام
  لطفا به شماره همکارم در واتساب پيام بديد تا شما را راهنمايي کنند
  همراه : 09936312395
  

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• معصومه شریعت ‌کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو

  سلام ورزش کنيد واز تفريحات سالم مثل شنا ،کوه،دوچرخه ،پياده روي بيشتر استفاده کنيد تا سطح کورتيزول خون پايين بيايد به آهنگهاي آرامش بخش گوش کنيد واز تصوير سازي ذهني استفاده کنيدمثل اينکه در قايقي دراز کشيده وآرام بر روي امواج دريازير تابش نور خورشيد حر کت ميکنيد.از ويتامين ب کمپلکس وآهن زير نظر پزشک استفاده کنيد ،دمنوش بابونه بنوشيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• فرناز کهریزی روانشناس کودک و نوجوان

  سلام دوست عزيز
  روزانه تمرين تن آرامي و تنفس ديافراگمي داشته باشيد براي تسلط بر هيجاناتي که تجربه ميگنيد به اين صورت که عضلات بدن رو منبسط و منقبض کنيد و بعد چندين نفس آرام و عميق که شکم هنگام دم بالا بياد نه قفسه سينه رو انجام بديد
  توي ذهنتون زمان ارائه را تجسم کنيد و براي خودتون نقشه راه بکشيد از زماني که ميخواين حاضر شين لباسي که انتخاب ميکنيد،نوع راه رفتن،نشستن ،شروع صحبت و غيره...
  بعد اين تصوير سازي رو هرجا نياز به بازسازي داشت رو بازسازي کنيد و بعد از اينکه موقعيت مناسب رو طرح ريزي کرديد اين رفتار رو تمرين کنيد
  انجام اين کارها قبل از شروع ارائه اصلي به شما کمک ميکنه نواقص رو برطرف کنيد و کنترل بيشنري روي خودتون داشته باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)