استرس و اظطراب قبل از ارائه؟

8 پـاسـخ

• ملکه عباس پور روانشناس باليني | مشاور | درمانگر فردي، زوج و کودک و نوجوان

  سلام دوست عزيز شما ميتونيد نزد روانپزشک تشريف ببري تا داروي کنترل اضطراب براي شما تجويز کنه وبعدش بايد اضطراب تون ريشه بشه بوسيله درمان‌هاي روانشناختي

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• فرانک سالاری روانشناس | مشاور | روان‌درمانگر پويشي

  سلام و احترام اين موضوعات بايدبررسي کامل باليني صورت بگيرد زيرا در خصوص ريشه اي بودن اضطراب احتمال عود ان در ساير موقعيت هاي زندگي ميباشد، با توجه به موضوع مطرح شده ممکن است مسائلي مانند خود سرزنشگري وترس از شکست دخيل باشد ،مانا باشيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• فاطمه عبدالحسین وند فانید کارشناس ارشد روانشناسي باليني

  درودبرشما خانم فتحي . براي اين علائم که بااصطلاح اضطراب ازش ياد ميکنيد دارو تاثير ماندگاري نخواهد داشت . پيشنهاد ميکنم با مراجعه حضوري به يک درمانگر مسلط به روش ptc و انجام تکاليف خاصي که درمانگرشما تجويز ميکنند ، ميتونيد براي مصاحبه آمادگي لازم رو پيدا کنيد . موفق وپيروز باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

  سلام
  لطفا به شماره همکارم در واتساب پيام بديد تا شما را راهنمايي کنند
  همراه : 09936312395
  

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• معصومه شریعت ‌کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو

  سلام ورزش کنيد واز تفريحات سالم مثل شنا ،کوه،دوچرخه ،پياده روي بيشتر استفاده کنيد تا سطح کورتيزول خون پايين بيايد به آهنگهاي آرامش بخش گوش کنيد واز تصوير سازي ذهني استفاده کنيدمثل اينکه در قايقي دراز کشيده وآرام بر روي امواج دريازير تابش نور خورشيد حر کت ميکنيد.از ويتامين ب کمپلکس وآهن زير نظر پزشک استفاده کنيد ،دمنوش بابونه بنوشيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• فرناز کهریزی روانشناس کودک و نوجوان،فردي(بزرگسال)

  سلام دوست عزيز
  روزانه تمرين تن آرامي و تنفس ديافراگمي داشته باشيد براي تسلط بر هيجاناتي که تجربه ميگنيد به اين صورت که عضلات بدن رو منبسط و منقبض کنيد و بعد چندين نفس آرام و عميق که شکم هنگام دم بالا بياد نه قفسه سينه رو انجام بديد
  توي ذهنتون زمان ارائه را تجسم کنيد و براي خودتون نقشه راه بکشيد از زماني که ميخواين حاضر شين لباسي که انتخاب ميکنيد،نوع راه رفتن،نشستن ،شروع صحبت و غيره...
  بعد اين تصوير سازي رو هرجا نياز به بازسازي داشت رو بازسازي کنيد و بعد از اينکه موقعيت مناسب رو طرح ريزي کرديد اين رفتار رو تمرين کنيد
  انجام اين کارها قبل از شروع ارائه اصلي به شما کمک ميکنه نواقص رو برطرف کنيد و کنترل بيشنري روي خودتون داشته باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• سپیده استیری کارشناس ارشد دکتري روان شناسي تخصصي

  سلام
  فرصت زيادي براي درمان بلندمدت نداريد بنابراين:
  سعي کنيد با تمرين زياد و "شبيه‌سازي شرايط" نگراني‌تون رو کاهش بديد.
  از کسايي که قبلا شرکت کردن بپرسيد ببينيد چه سوالاتي مي‌پرسن.
  يکي از دلايل مهم نگراني ابهام در جلسه هست که نمي‌دونيد قراره چي بپرسن، بنابراين هر چه بيشتر بتونيد پيش‌بيني کنيد و مسلط‌تر باشيد، اضطراب‌تون کمتر مي‌شه.
  
  
  از يه دوستي که سخت‌گيره بخوايد مصاحبه کننده بشه و همون سوالات و حتي سوالاتي رو که انتظارش رو نداريد،ازتون بپرسه.
  2. همه ما تا حدودي موقع مصاحبه‌هاي مهم اضطراب داريم، اما سعي کنيد اون رو براي خودتون نگه داريد و بروزش نديد. مثلا دست و پاتونو خيلي تکون نديد، نفس کشيدن رو فراموش نکنيد، وبدونيد گاهي کارهايي مي‌کنن که استرس بگيريد، پس ضرورت داره کنترلش کنيد.
  3. وقت بخريد. اگه جواب سوالي رو نمي‌دونيد که گاهي عمدا سوالي مي‌پرسن که جواب‌شو ندونيد، با پرسيدن سوال يا گفتن اينکه ممکنه کمي بيشتر توضيح بديد وقت بخريد تا وقت کنيد فکر کنيد و جواب بديد.
  
  در پايان و بعد از مصاحبه، حتما براي حل مشکل‌تون مجدد به درمانگرتون مراجعه کنيد چون مشکل‌تون هنوز حل نشده...

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• فرزانه حکم آبادی کارشناس ارشد روانشناس و روان درمانگر

  سلام چون دارو فقط علائم رو کنترل ميکنه اما ريشه اضطراب شما به شکلي اساسي درمان نشده براي همين دارو به تنهايي کارايي لازم رو نداره.. جهت ارزيابي دقيق و تشخيص و بالطبع ارائه راهکار متناسب به مشکلتون به روانشناس مراجعه کنيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)