سلام بنده مشکل پراکندگی افکار و عدم تمرکز و استرس دارم میخوام و اینکه صحبتهام هدفدار و یکپارچه نیستند و هرچی به ذهنم میرسه بدون در نظر گرفتن اینکه مخاطب ممکنه چه برداشتی بکنه را به زبان می اورم اولا میخوام بدونم آیا آیکیوم‌پایینه یا به خاطر همین پراکندگی و‌عدم تمرکز هست؟