افزایش وزن؟
1 پـاسـخ
-
پریسا زارعی شرق کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني
سلام قد تون رو نفرموده بوديد که چند هست تا من وزن ايده آل رو براتون محاسبه کنم براي افزايش وزن بايد بررسي بشه که اشتهاي شما چطور هست؟ وزنتان در 6ماه اخير کاهش داشته يا نه؟ بيماري زمينه اي مثل پرکاري تيروئيد نداريد؟ استرسي هستيد؟ اگر مشکلي نداشته باشيد بايد يک رژيم پرکالري براتون تنظيم بشه . چند تا توصيه مهم اگر بخوام بهتون کنم اين است که سرعت غذاخوردنتون را کمي بيشتر کنيد و خيلي آروم غذا نخوريد. از منابع پروتئيني مثل گوشت لبنيات و تخم مرغ در برنامه غذايي روزانه در وعده ها و ميان وعده ها استفاده کنيد و تنوع غذايي را افزايش بديد