سوال در مورد بد خوابی؟

2 پـاسـخ

• معصومه شریعت ‌کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو

  سلام شام سبک بخوريد،قبل از خواب افکارتان را بنويسيد وبراي کارهاي نيمه تمام برنامه ريزي کنيدحداقل نيم ساعت قبل از گوشي استفاده نکنيد دوش آب گرم بگيريد وشير گرم قبل از خواب بنوشيد  جهت تراپي ومديريت افکار اضطرابي به روانشناس مراجعه کنيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• سیده شهربانو شفیع نژاد کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام ودرود
  بي‌خوابي يا بدخوابي مداوم معمولاً نشونه‌اي از فشار رواني، اضطراب يا اختلال در ريتم طبيعي بدن هست. اينکه مجبور شدين از دارويي مثل زاناکس استفاده کنين اون هم بدون تجويز پزشک نشون مي‌ده که بدنتون داره سيگنال جدي مي‌ده و نياز به بررسي دقيق‌تر داره.
  استفاده خودسرانه از داروهاي آرام‌بخش فقط صورت مسئله رو پاک مي‌کنه و ممکنه به وابستگي يا عوارض جدي منجر بشه.توصيه مي‌کنم حتماً با مراجعه حضوري، شرايط خواب، ميزان استرس، سبک زندگي و وضعيت رواني‌تون به‌صورت کامل بررسي بشه. گاهي با چند تکنيک روان‌شناختي ساده و بدون دارو، خواب با کيفيت به زندگي برمي‌گرده.
  درصورت تمايل 09369475150
  مرکز مشاوره وروانشناسي ادراک نو

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)