وسواس فکری و بی‌خوابی؛ راهکارهای درمانی و مشاوره آنلاین؟

5 پـاسـخ

• دکتر زلیخا قمری داز دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

  ضمن سلام و عرض ادب ، در جلسات مشاوره بررسي و حل خواهد شد، اگر نياز به دارو درماني باشد به روانپزشک نيز ارجاع داده مي‌شود ، در خدمتتان هستم.
  09112742397

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• دکتر زینب نژادحسینیان دکترای تخصصی روانشناسي

  با سلام
  يکي از راه هاي کاهش افکار استفاده از ذهن آگاهي و مديتيشن است که باعث افزايش تمرکز و توجه و ماندن در زمان حال ميشود.همچنين مي توانيد از روش هايي که ذهن را منحرف مي کند مثل خواندن کتاب ، حفظ شعر و.. استفاده کنيد
  موفق باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• راناز میرزا قربانعلی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام ‌ و درود 
  بايد بررسي دقيق تر انجام شود که چند وقت است بي خوابي داريد و چه اتفاقي برايتان رخ داده که از آن پس بي خوابي ها يتان شديد شده است 
  در کنار دارو درماني به طور موقت
  تکنيک هايي مثل نوشتن نگراني ها يتان از شدت اين افکار وسواسي و نشخوار ها بسيار کاسته مي‌شود 
  انجام تمرينات مديتشين و دم و بازدم عميق و بيان احساسات خودتان که الان نگران و مضطرب هستم اما ميخواهم آرامش رو به جسم و ذهنم بدهم کمک کننده مي‌باشد 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• مهدیه شفقی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام وقتتون بخير
  در ابتدا بايد بررسي شود که چه اتفاقي براي شما پيش آمده که باعث افکار منفي در ذهن شما شده است. بي خوابي ها از چه زماني شروع شده است. افکارشما پيرامون چه موضوعاتي هست و آيا افکار منفي و نشخوار داريد يا وسواس فکري و...
  بهتر است ارزيابي دقيق تري صورت بگيرد. براي ارزيابي دقيق تر و دريافت خدمات مشاوره مي توانيد به شماره 09036735350 پيام دهيد‌، در خدمتتان هستم.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  با سلام .
  يکي از علل بي خوابي ميتواند نشخوار فکري و افکار مزاحم ووسواسي باشد که درمان ان دووجهي است دارو و روان درماني ميباشد که طرف مي‌داند بد است و تکرار ميشود بينش دارد ولي نمي تواند جلوي ان را بگيريد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)