وسواس فکری؟
1 پـاسـخ
-
سارا اکبری کارشناس ارشد روانشناس
اگر واقعا وسواس داشته باشيد با دمنوش و روش هاي خانگي به درمان پاسخ نميدهيد. خط اول درمان دارو و روان درماني است. بهتره شدت و مدت در بياد بعد تصميم گيري بشه اگر شدت و مدت طولاني باشد حتما مراجعه داشته باشيد. در کل چند راهکار افکار خودتون رو بپذيريد، اما به آنها عمل نکنيد. بگين که اين فقط يک فکر است، نه واقعيت
مقاومت تدريجي اگر وسواس تميزي داريد، کمکم دست زدن به وسايل را تمرين کنيد و شستن را به تأخير بيندازيد.
تکنيک حواسپرتي وقتي افکار وسواسي آمدند، خود را با فعاليتي ساده (مثل شمردن اعداد) مشغول کنيد.
تنفس عميق که اضطراب را کاهش ميده اگر وسواس شديد باشد دارو درماني و رفتاردرماني شناختي (CBT) اينو بدونين که وسواس با تکرار اين روشها کمتر ميشه اما اگر زندگي روزمره را مختل کرده، حتماً مراجعه کنيد.
