زمان خواب؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقتتون بخير باشه.
دليل اينکه ميگيم بهترين زمان براي خواب حدودا 10-11 شب تا 6-7 صبح باشد اينست که اکثر هورمون هاي تنظيم کننده رشد و متابوليسم پيک ترشح شان در اين مدت زمان هستش و بدن بايد در حالت استراحت باشد و زماني که فرد اين مدت زمان را بيدار باشد در واقع سوخت و ساز بدن و تنظيم هورموني ناقص ميشود و در طولاني مدت دچار اختلالاتي از جمله افزايش وزن، ديابت، فشار خون و... به وجود مي آيد.
حتما بايد علت شب بيداري مشخص شود و آزمايش کامل بدين و رژيم غذايي سالم و ورزش و تحرک را بيشتر کنين و در صورتي که همچنان اختلال خواب داشتين از پزشک متخصص کمک بگيريد که براي مدت زمان موقت دارويي متناسب با شرايط خودتون تجويز کنند.
براي مشاوره و اطلاعات بيشتر با شماره 22117004 تماس بگيريد.
