پانیک و افسردگی و استرس؟
1.طرد شدگی از اجتماع : از اول دوست و رفیقی نداشتم و هرجا کار داشتم یا میرفتم تنها بودم و از جمعیت فراری بودم و همچنین زیاد اهل گشت و گذار نبودم و اکثر اوقات تنها بودم . همچنین خانوادگی نه زیاد اهل رفت و آمدیم و نه مسافرت و تفریح . همچنین من تک فرزندم و بیشتر همبازیم خودم بودم . اگر هم میخواستم تو جمعی برم ، سریع یا طرد میشدم و یا راهم نمیدن و یا دعوام میشد . که دیگه از دوران راهنمایی به اینور تصمیم گرفتم خودم باشم و خودم و حتی از تنهایی لذت میبرم.
2.کمبود اعتماد به نفس : انقدر اعتماد به نفسم پایینه که تو خیابون حتی نمیتونم به مردم نگاه کنم . جرئت انجام هر کاری رو ندارم و احساس میکنم توش شکست میخورم.
3.افسردگی شدید : واقعا نمیدونم اینو چطور توضیح بدم . انگار دنیا برام تیره و تار شده .چندین ساله که این مشکلو دارم . انگار هرچی بدبختیه برای منه . یه اتفاق خوب برام نمیفته و همش میبازم .... همه مردم دلشون خوشه و انگار کل مشکلات برای منه ...
4. اضطراب و استرس شدید : سرهر چیزی استرس دارم و فکر آیندشم به طوری که زندگیمو مختل کرده
5. احساس پوچی ،سردرگمی ،نشخوار های فکری: من نهایت احساس بی ارزشی رو دارم و همیشه تو کار های گیچ میشم ؛به طوری که از فعالیت باز میمونم. نشخوار های فکری هم زیاد هست . به هر چیز چرت و واقعی فکر میکنم به طوری که سرم از فکر زیاد درد میگیره
6. پانیک: چند ماه قبل با تپش و تنگی نفس و درد سینه به دکتر رفتم و پس از چند بار مراجعه و نوار و اکو و .... گفتن قلبت سالمه و حتی 30 سال تضمینش میکنیم و فقط نارسایی خفیف دریچه میترال و سه لتی و نارسایی جزیی پولمری داری که خیلیا دارن و مشکلی برات به وجود نمیاره ؛ ولی من همش استرس اینو دارم که نکنه پیشرفت کنه ،نکنه مشکلات دیگه ای به وجود بیاره و..... این فکرا دیوونم کرده . در ضمن علائمم کمی بهتر شده ولی هنوز همه رو دارم .
7. ترس شدید از مرگ : بعد از پانیک ، من همش احساس مرگ دارم و این حتی یه ثانیه هم ولم نمیکنه ؛ همش از اون نارسایی خفیف میترسم و حتی به زنده بودنم تا فردا هم امید ندارم ، بخاطر همین کار و زندگیم به طور کل به هم ریخته و کنکور و امتحان نهایی امسالم رو هم خراب کردم. دیگه واقعا گیج شدم...
ببخشید سرتونو درد آوردم ؛ ممنون از پاسخگوییتون 🌹🙏
8 پـاسـخ
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
لطفا به شماره همکارم در واتساب پيام بديد تا شما را راهنمايي کنند
همراه : 09936312395
-
معصومه شریعت کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو
سلام ورزش رادر برنامه روزانه قرار دهيد،بادوستان وافراد مثبت انديش معاشرت کنيد،توانمندي‌هاي خودرا ليست کنيد وبه اتاق بزنيد به هنر وکار مورد علاقه خود بپردازيد ودر آن خود را قوي کنيد ازويتامين ب کمپلکس وآهن زير نظر پزشک استفاده کنيد افکار منفي ،افکار مزاحم هستند آنها را بنويسيد ودور بيندازيد بر اي خود برنامه وهدف مشخصي داشته باشيدوسعي در رسيدن به آن کنيد.از تفريحات سالم استفاده کنيد مثل دوچرخه سواري ، کوه، استخر، به روانشناس نوجوان مراجعه کنيد.
-
دکتر ندا فرزانه متخصص بورد تخصصي روانپزشکي (عضو انجمن آمريکا Rome Foundation)
با سلام
با توجه به شرايطي که مطرح کرديد، بهتر است هم به روانپزشک و هم به روانشناس همزمان مراجعه نماييد -
مریم حسنی روانشناس | مشاور | رواندرمانگر
سلام
باتوجه به مواردي که مطرح کرديد بطور همزمان درگير چند مسئله هستيد که پاسخ بهشون نياز به بررسي دقيق وهمچنين مستلزم آموزش مهارت‌هايي باشه ونياز به صبوري ومداومت شما در طرح درمان هست
تا به اميد خدا به نتيجه مطلوب برسيد
ترجيحا دراسرع وقت براي درمان به متخصص وروانشناس مراجعه کنيد -
دکتر مرکز مشاوره خیابان هفتم کلینیک روانشناسي باليني ، روان درماني فردي ؛ زوج درماني ؛ روانکاوي ؛ طرحواره درماني ؛ شخصيت شناسي ؛ سکستراپي ؛ افزايش مهارتهاي اجتماعي و فردي و نوروتراپيست و ترک اعتياد(MMT)
دوست عزيز همه اين مسائلي که مطرح کرديد با کمک يک روانشناس خوب و تغيير سبک زندگي و استفاده از تکنيک هاي روانشناسي قابل حل مي باشد