پانيک و افسردگي و استرس؟
1.طرد شدگي از اجتماع : از اول دوست و رفيقي نداشتم و هرجا کار داشتم يا ميرفتم تنها بودم و از جمعيت فراري بودم و همچنين زياد اهل گشت و گذار نبودم و اکثر اوقات تنها بودم . همچنين خانوادگي نه زياد اهل رفت و آمديم و نه مسافرت و تفريح . همچنين من تک فرزندم و بيشتر همبازيم خودم بودم . اگر هم ميخواستم تو جمعي برم ، سريع يا طرد ميشدم و يا راهم نميدن و يا دعوام ميشد . که ديگه از دوران راهنمايي به اينور تصميم گرفتم خودم باشم و خودم و حتي از تنهايي لذت ميبرم.
2.کمبود اعتماد به نفس : انقدر اعتماد به نفسم پايينه که تو خيابون حتي نميتونم به مردم نگاه کنم . جرئت انجام هر کاري رو ندارم و احساس ميکنم توش شکست ميخورم.
3.افسردگي شديد : واقعا نميدونم اينو چطور توضيح بدم . انگار دنيا برام تيره و تار شده .چندين ساله که اين مشکلو دارم . انگار هرچي بدبختيه براي منه . يه اتفاق خوب برام نميفته و همش ميبازم .... همه مردم دلشون خوشه و انگار کل مشکلات براي منه ...
4. اضطراب و استرس شديد : سرهر چيزي استرس دارم و فکر آيندشم به طوري که زندگيمو مختل کرده
5. احساس پوچي ،سردرگمي ،نشخوار هاي فکري: من نهايت احساس بي ارزشي رو دارم و هميشه تو کار هاي گيچ ميشم ؛به طوري که از فعاليت باز ميمونم. نشخوار هاي فکري هم زياد هست . به هر چيز چرت و واقعي فکر ميکنم به طوري که سرم از فکر زياد درد ميگيره
6. پانيک: چند ماه قبل با تپش و تنگي نفس و درد سينه به دکتر رفتم و پس از چند بار مراجعه و نوار و اکو و .... گفتن قلبت سالمه و حتي 30 سال تضمينش ميکنيم و فقط نارسايي خفيف دريچه ميترال و سه لتي و نارسايي جزيي پولمري داري که خيليا دارن و مشکلي برات به وجود نمياره ؛ ولي من همش استرس اينو دارم که نکنه پيشرفت کنه ،نکنه مشکلات ديگه اي به وجود بياره و..... اين فکرا ديوونم کرده . در ضمن علائمم کمي بهتر شده ولي هنوز همه رو دارم .
7. ترس شديد از مرگ : بعد از پانيک ، من همش احساس مرگ دارم و اين حتي يه ثانيه هم ولم نميکنه ؛ همش از اون نارسايي خفيف ميترسم و حتي به زنده بودنم تا فردا هم اميد ندارم ، بخاطر همين کار و زندگيم به طور کل به هم ريخته و کنکور و امتحان نهايي امسالم رو هم خراب کردم. ديگه واقعا گيج شدم...
ببخشيد سرتونو درد آوردم ؛ ممنون از پاسخگوييتون 🌹🙏
8 پـاسـخ
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
لطفا به شماره همکارم در واتساب پيام بديد تا شما را راهنمايي کنند
همراه : 09936312395
-
معصومه شریعت کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو
سلام ورزش رادر برنامه روزانه قرار دهيد،بادوستان وافراد مثبت انديش معاشرت کنيد،توانمندي‌هاي خودرا ليست کنيد وبه اتاق بزنيد به هنر وکار مورد علاقه خود بپردازيد ودر آن خود را قوي کنيد ازويتامين ب کمپلکس وآهن زير نظر پزشک استفاده کنيد افکار منفي ،افکار مزاحم هستند آنها را بنويسيد ودور بيندازيد بر اي خود برنامه وهدف مشخصي داشته باشيدوسعي در رسيدن به آن کنيد.از تفريحات سالم استفاده کنيد مثل دوچرخه سواري ، کوه، استخر، به روانشناس نوجوان مراجعه کنيد.
-
دکتر ندا فرزانه متخصص بورد تخصصي روانپزشکي (عضو انجمن آمريکا Rome Foundation)
با سلام
با توجه به شرايطي که مطرح کرديد، بهتر است هم به روانپزشک و هم به روانشناس همزمان مراجعه نماييد -
مریم حسنی روانشناس | مشاور | رواندرمانگر
سلام
باتوجه به مواردي که مطرح کرديد بطور همزمان درگير چند مسئله هستيد که پاسخ بهشون نياز به بررسي دقيق وهمچنين مستلزم آموزش مهارت‌هايي باشه ونياز به صبوري ومداومت شما در طرح درمان هست
تا به اميد خدا به نتيجه مطلوب برسيد
ترجيحا دراسرع وقت براي درمان به متخصص وروانشناس مراجعه کنيد -
دکتر مرکز مشاوره خیابان هفتم کلینیک روانشناسي باليني ، روان درماني فردي ؛ زوج درماني ؛ روانکاوي ؛ طرحواره درماني ؛ شخصيت شناسي ؛ سکستراپي ؛ افزايش مهارتهاي اجتماعي و فردي و نوروتراپيست و ترک اعتياد(MMT)
دوست عزيز همه اين مسائلي که مطرح کرديد با کمک يک روانشناس خوب و تغيير سبک زندگي و استفاده از تکنيک هاي روانشناسي قابل حل مي باشد