استرس و اضطراب شدید و راهکارهای مقابله با آن؟

سلام به دکترهاي عزيز
من اکثر اوقات روز استرس دارم دائم هم پامو تکون ميدم براي هرچيزي استرس شديد ميگيرم.گاهي اوقات پوکسايد 5 ميخورم.تو زندگي خيلي سرخورده شدم.هرکاري ميخواستم بکنم به نحوي نشد و به خيلي چيزا نرسيدم.از استرس نميتونم رانندگي کنم نميتونم راحت بدون دردسر برم بيرون استرس اينو ميگيرم که وسط راه دستشويي لازم باشم و سرويس پيدا نکنم.چندوقت پيش يکي از اعضاي خانواده ام پاش شکست و ديدن اون صحنه و هربار ياداوريش برام رعشه ميگيره بدنم انگار بهم برق وصل کردن يه لحظه ميپرم از جام.کوچکترين اتفاقي ميفته من استرس شديد ميگيرم که الان چي ميخواد بشه.چندماهه گذشته اوضاعم يه کم بدتر بود چون قهوه گاهي اوقات ميخوردم از حجم استرسي که ميگرفتم تپش قلبم به شدت ميرفت بالا نفسم بند ميومد رنگ و رخم ميپريد بيمارستاني ميشدم چندين بار بخاطر اين وضعيت بيمارستان بردنم.دکترام چيزي نمينوشتن فقط کاري ميکردن که تپش قلبم بياد پايين.همه چي رو اعصابمه.از زندگي به شدت تنفر دارم.همش دوست دارم تموم شه زودتر زندگيم.از اساس کل زندگي رو بي معني ميدونم.ادم توداري هستم با کسي هم هيچوقت در اين موارد مشکلاتمو و اين اتفاقات اين اوضاعم صحبت نميکنم.ظاهرم اصلا نشون نميده من اين شکلي باشم همه فکر ميکنن يه ادم بيخيال و شاد و سر به هوا هستم.کلا در رابطه با مردم هميشه يه نقاب دارم و هيچکس خود واقعي منو نميشناسه حتي خانواده ام.خلاصه به هيچکسي هم اعتماد نداشتم چون به نظرم درد دل با ادما خشاب تفنگشونو پر ميکني واسه موقعي که اختلاف پيش بياد تا با همون بهت ضربه بزنن.که البته تجربه هم داشتم از اين برخورد.سرتونو درد اوردم مشکل اصلي اينه که ديگه کشش اين حجم از استرس مثل استرس جنگ و سلامتي خانواده ام و کارم چي ميشه و اينده چي ميشه امونمو بريده.جديدا شبا هم دندون قروچه ميکنم صبح با فک درد شديد بيدار ميشم