سلام وقتتون بخير .شما ميتونيد با يک رژيم اصولي و اصلاح عادات به وزن ايده آلتون برسيد و بعد از اون يک دوره رژيم تثبيت وزن به همراه پيگيري دارين تا به ثبات وزني برسيد و در اين شيوه شما بازگشت وزني نخواهيد داشت