کم کار کردن شکم در دوره رژيم؟
به اين شکل هست که احساس نياز به دفع دارم ولي اتفاقي نمي افته
اون 1 بار هم در صبح بعد از صبحانه معمولا هست
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخير
در رژيم غذايي تون براي کاهش وزن مصرف سالاد و سبزيجاتتون قطعا بيشتر از قبل ميشه و وقتي اين اتفاق ميوفته اگر شما مصرف آب روزانه بالايي داشته باشين که مشکل يبوست پيش نمياد ولي اگر در طي روز از آب خيلي کم استفاده ميکنين مشکل يبوست پيدا ميکنين.
لطفا حداقل 1/5 ليتر آب در طي روز استفاده کنيد به صورت مداوم و پيوسته در کل روز و در سالاداتون از1 ق.غ روغن زيتون حتما استفاده کنين.
صبح ناشتا هم 1 ليوان آب ولرم + 1 ق روغن زيتون و 1 يا 2 عدد انجير يا آلو ( از شب قبل بخيسانيد) و ناشتا قبل از صبحانه استفاده کنين. تو آب هاي مصرفي تون حتما از خاکشير و تخم شربتي استفاده کنين.