وسواس فکري ؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود برشما
تجربه شما ترکيبي از چند عامل است:
1. تيروئيد کم‌کار
• کم‌کاري تيروئيد مي‌تواند باعث خستگي، افزايش اضطراب، تحريک‌پذيري و کاهش تمرکز شود.
• درمان دارويي مناسب (مثلاً لووتيروکسين) و کنترل مرتب سطح TSH کمک زيادي به کاهش اين علائم مي‌کند.
2. اضطراب و حساسيت نسبت به فرزند
• نگراني شديد نسبت به سلامت نوزاد، کنترل بيش از حد و افکار منفي مداوم مي‌تواند نشخوار ذهني و پرخاشگري ايجاد کند.
3. تغييرات رواني پس از زايمان (Postpartum stress)
• والدين، به ويژه پدران در ماه‌هاي اول، گاهي دچار اضطراب شديد، کم‌خوابي و تغيير خلق مي‌شوند که طبيعي است ولي نياز به مديريت دارد.
راهکارهاي علمي و عملي:
• دارو و درمان تيروئيد را مرتب دنبال کنيد. سطح هورمون‌ها بايد تنظيم شود.
• تمرين آرام‌سازي و تنفس عميق روزانه 5–10 دقيقه.
• محدود کردن نشخوار ذهني: هر بار که فکرتان روي نگراني‌ها مي‌رود، با فعاليت کوتاه و مشخص (پياده‌روي، موسيقي، ورزش سبک) توجه را منحرف کنيد.
• تعيين زمان مشخص براي نگراني: مثلاً روزي 10 دقيقه به نگراني‌ها فکر کنيد و بعد اجازه ندهيد بيشتر ذهن را مشغول کند.
• حمايت اجتماعي: صحبت با همسر، دوستان يا خانواده مي‌تواند فشار رواني را کم کند.
• در صورت ادامه علائم شديد: مراجعه به روان‌درمانگر يا روان‌پزشک براي ارزيابي اضطراب يا افسردگي پس از زايمان پدران مفيد است.
جمع‌بندي:
نگراني و اضطراب شما طبيعي است اما وقتي خستگي، پرخاشگري و فکرهاي مداوم شديد مي‌شود، نياز به ترکيب درمان فيزيکي (تيروئيد) و روانشناختي دارد. کنترل تيروئيد و تمرين روش‌هاي آرام‌سازي و مديريت فکر مي‌تواند کيفيت زندگي شما و سلامت روان خانواده را بهبود دهد.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
