مشکلات خميازه زياد و نفس عميق و سنگيني سينه ؟

2 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود برشما
  تمرکز وسواسي روي تنفس يکي از پيامدهاي شايع حملات پانيک است. وقتي به دم‌ و بازدم فکر مي‌کنيد، کنترل طبيعي بدن به‌هم مي‌خورد و حس تنگي نفس يا طولاني شدن نفس‌ها ايجاد مي‌شود. از نظر علمي، نفس‌کشيدن يک فرآيند خودکار مغز است و امکان ندارد که «يادتان برود» نفس بکشيد يا تنفس ناگهان متوقف شود، به‌خصوص وقتي تمام آزمايش‌هاي قلب و ريه‌تان طبيعي بوده‌اند.
  راهکار:
  • هر بار که به نفس‌هايتان حساس شديد، توجهتان را به کاري ديگر (مثل شمارش معکوس، گوش دادن به موسيقي يا انجام يک فعاليت ساده) منتقل کنيد.
  • تمرين تنفس شکمي آرام روزي چند دقيقه به بدن ياد مي‌دهد دوباره ريتم طبيعي‌اش را پيدا کند.
  • با مشاورتان روي کاهش افکار فاجعه‌ساز مثل «نفسم مي‌ايسته» کار کنيد.
  • يادآوري کنيد که اضطراب و استرس منبع اصلي اين حس‌ها هستند و خطر جسمي واقعي وجود ندارد.
  شما دچار بيماري جسمي نيستيد؛ مشکل از تمرکز بيش از حد روي عملکرد طبيعي بدن است که با تمرين آرام‌سازي و کار درماني قابل کنترل مي‌شود.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)