مشکلات خميازه زياد و نفس عميق و سنگيني سينه ؟

2 پـاسـخ

• هوشنگ جهان‌پناه کارشناس ارشد روانشناسي باليني/شغل: روان کاو (با تمرکز بر آموزه‌هاي آقايان زيگموند فرويد و ژاک لکان)

  اگر تحت نظر مشاور و روانشناس هستيد، چطور از آنها جويا نمي شويد؟ دلايل حمله پنيک شما فکر کردن به تنفس نيست که اکنون بخواهيد دريابيد که چگونه به آن فکر نکنيد!
  رسانه هاي اجتماعي هوشنگ جهان پناه:
  
  آپارات:
  
  https://www.aparat.com/Jahanpanah_Ravankav
  
  يوتوب انگليسي:
  
  https://www.youtube.com/@Jahanpanah-Psychoanalyst
  
  لينکدين:
  
  https://www.linkedin.com/in/hooshang-jahanpanah

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود برشما
  تمرکز وسواسي روي تنفس يکي از پيامدهاي شايع حملات پانيک است. وقتي به دم‌ و بازدم فکر مي‌کنيد، کنترل طبيعي بدن به‌هم مي‌خورد و حس تنگي نفس يا طولاني شدن نفس‌ها ايجاد مي‌شود. از نظر علمي، نفس‌کشيدن يک فرآيند خودکار مغز است و امکان ندارد که «يادتان برود» نفس بکشيد يا تنفس ناگهان متوقف شود، به‌خصوص وقتي تمام آزمايش‌هاي قلب و ريه‌تان طبيعي بوده‌اند.
  راهکار:
  • هر بار که به نفس‌هايتان حساس شديد، توجهتان را به کاري ديگر (مثل شمارش معکوس، گوش دادن به موسيقي يا انجام يک فعاليت ساده) منتقل کنيد.
  • تمرين تنفس شکمي آرام روزي چند دقيقه به بدن ياد مي‌دهد دوباره ريتم طبيعي‌اش را پيدا کند.
  • با مشاورتان روي کاهش افکار فاجعه‌ساز مثل «نفسم مي‌ايسته» کار کنيد.
  • يادآوري کنيد که اضطراب و استرس منبع اصلي اين حس‌ها هستند و خطر جسمي واقعي وجود ندارد.
  شما دچار بيماري جسمي نيستيد؛ مشکل از تمرکز بيش از حد روي عملکرد طبيعي بدن است که با تمرين آرام‌سازي و کار درماني قابل کنترل مي‌شود.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)