چرا استرس بيش از اندازه باعث ميشه بدنم بلرزه؟ قلبم درد کنه؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام عزيزم 🌷
آنچه تجربه مي‌کني، واکنش طبيعي بدن به اضطراب و استرس موقع ارائه يا پاسخ دادن در جمع است و به معناي مشکل جسمي جدي نيست. وقتي استرس زياد مي‌شود، ضربان قلب بالا مي‌رود، صدا و دست‌ها مي‌لرزند و تمرکز سخت مي‌شود.
چند نکته کمک‌کننده:
• تمرين تنفس عميق و آرام قبل از جواب دادن
• تمرين پاسخ دادن به سوالات جلوي آينه يا با خانواده
• تمرکز روي محتوا و نه واکنش بدن
• به مرور با تکرين و تجربه کنترل اضطراب اين واکنش‌ها کمتر مي‌شوند.
يادت باشد، اين حالت کاملاً طبيعي است و با تمرين و تکنيک‌هاي آرام‌سازي قابل مديريت است. �
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد لا شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
