ميزان مجاز تحرک بدني و ورزش براي مبتلايان به اختلال پنيک چقدر است؟
با سلام حدود 3 ماهه که اولين حمله پانيک رو تجربه کردم و بعدش تحت درمان دارويي روانپزشک قرار گرفتم و به مرور حالم داره خوب ميشه اما هنوز بهبودي کامل حاصل نشده. البته خودم هم با مطالعه منابعي دربارۀ درمان شناختي-رفتاري دارم به بهبوديم کمک ميکنم. در جستجوهايي که در مورد بيماري داشتم ديدم تحقيقات جديد نشون ميده تجمع لاکتيک اسيد در بدن با حملات پانيک ارتباط داره و با توجه به اينکه بعد از ورزش مقدار قابل توجهي لاکتيک اسيد در عضلات جمع ميشه، شما چه مقدار ورزش رو براي مبتلايان به اختلال پانيک توصيه ميفرماييد؟ قدمزدن آهسته، دويدن يا ورزشهاي سنگين؟ پيشاپيش از پاسخ شما متشکرم.