میزان مجاز تحرک بدنی و ورزش برای مبتلایان به اختلال پنیک چقدر است؟
با سلام حدود 3 ماهه که اولین حمله پانیک رو تجربه کردم و بعدش تحت درمان دارویی روانپزشک قرار گرفتم و به مرور حالم داره خوب میشه اما هنوز بهبودی کامل حاصل نشده. البته خودم هم با مطالعه منابعی دربارۀ درمان شناختی-رفتاری دارم به بهبودیم کمک میکنم. در جستجوهایی که در مورد بیماری داشتم دیدم تحقیقات جدید نشون میده تجمع لاکتیک اسید در بدن با حملات پانیک ارتباط داره و با توجه به اینکه بعد از ورزش مقدار قابل توجهی لاکتیک اسید در عضلات جمع میشه، شما چه مقدار ورزش رو برای مبتلایان به اختلال پانیک توصیه میفرمایید؟ قدمزدن آهسته، دویدن یا ورزشهای سنگین؟ پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم.