علی مهرجو کارشناس ارشد روانشناسي/طرحواره درمانگر/شکست عاطفي/درمانگر اختلالات خلقي
قبل از هر مداخله اي بايد ملاک هاي افسردگي به صورت کامل بررسي شود
شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
با سلام .
نيازمند ارزيابي و بررسي داشته ميتواند براي اضطراب و.....باشد چرا استرس زياد اضطراب آور بوده توصيه ميشود به روان پزشک و بعد به روان شناس مراجعه نماييد
پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :
حواس پرتی و کم خوابی شما احتمالاً ناشی از استرس است. استرس میتواند تمرکز را مختل کند و باعث شود اطلاعات به خوبی در حافظه ثبت نشوند. کمبود خواب نیز این مشکل را تشدید میکند، زیرا خواب کافی برای عملکرد صحیح مغز و حافظه ضروری است. برای مدیریت این مشکل، سعی کنید استرس خود را کاهش دهید. تکنیکهای آرامشبخش مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق میتوانند کمک کننده باشند. همچنین، بهداشت خواب را رعایت کنید؛ سعی کنید در ساعات مشخصی بخوابید و بیدار شوید، از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید و محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید. اگر این اقدامات کمکی نکرد، بهتر است با یک پزشک یا متخصص روانشناس مشورت کنید. برای دریافت مشاوره تخصصی و راهکارهای درمانی مناسب، میتوانید از پزشکان متخصص در دکتریاب کمک بگیرید.
توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و میتواند اشتباه کند. توصیهی ما، توجه به راهنمایی پزشکان است