ورزش همراه با کمر درد؟

Question

سلام دکتر خسته نباشيد من کمر درد داشتم و پيش پزشک رفتم و گفت ديسک خفيف داري و تعدادي ورزش براي درمان کمر درد بهم داد ولي من ميخواهم در کنار اين ها توي خونه هم حرکات هوازي و پرورش عضلات بدنم مثل سينه بازو و.. کار کنم بنظر شما ميتونم؟اگه ميتونم چه حرکاتي انجام بدم ممنون

پزشک نامشخص · Answer

سلام بستگي به ميزان درد و مشکل ديسکتون داره اگر درد نداريد بله ميتونيد ورزش هاي ديگر هم انجام بديد ولي ورزش هايي که بايد با تکرار زياد يا با وزنه به سمت جلو خم بشيد از حالت ايستاده يا در حالت دراز کش مثل دراز نشست را ترجيحا انجام ندهيد دراز نشست و کار شکم را بايد کاملا صحيح انجام دهيد تا به کمر فشار نياورد روش صحيح دراز نشست اين است که به آهستگي تا حد بلند شدن کتف ها از زمين تنه را بلند کنيد نه بيشتر . بعد انجام چنين تمريناتي بهتر است روي شکم بخوابيد و 10 بار سر و سينه را با کمک دست بلند کنيد. در نهايت تمرينات را تدريجا شروع کنيد و به تدريج افزايش دهيد اگر حين هر تمريني درد داشتيد آن تمرين را انجام ندهيد يا اگر در کل بعد ورزش درد ايجاد شد مجدد با پزشک مشورت کنيد

پزشک نامشخص · Answer

سلام ابتدا بايد باانجام تمرينات تخصصي کمردردتان درمان شود، بعد تمرينات ديگر رو شروع کنيد.

دکتر عارف سعيدي · Answer

salam
aval disk ra kamel darman konid sepas be varzesh badansazi bepardazid

ورزش همراه با کمر درد؟

3 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

کمر دردی و فشرده شدن کمر؟

درد بالای کمر پس از ورزش و درد کلیه و مثانه؟

ورزش مناسب دیسک کمر ؟

ورزش برای مشکل هرنیا دیسک گردن؟

رشد استخوان با ورزش و تغذیه؟