سلام دکتر خسته نباشيد من کمر درد داشتم و پيش پزشک رفتم و گفت ديسک خفيف داري و تعدادي ورزش براي درمان کمر درد بهم داد ولي من ميخواهم در کنار اين ها توي خونه هم حرکات هوازي و پرورش عضلات بدنم مثل سينه بازو و.. کار کنم بنظر شما ميتونم؟اگه ميتونم چه حرکاتي انجام بدم ممنون