ورزش همراه با کمر درد؟

3 پـاسـخ

• لیلا کاتوزیان کارشناس ارشد فيزيوتراپي

  سلام بستگي به ميزان درد و مشکل ديسکتون داره اگر درد نداريد بله ميتونيد ورزش هاي ديگر هم انجام بديد ولي ورزش هايي که بايد با تکرار زياد يا با وزنه به سمت جلو خم بشيد از حالت ايستاده يا در حالت دراز کش مثل دراز نشست را ترجيحا انجام ندهيد دراز نشست و کار شکم را بايد کاملا صحيح انجام دهيد تا به کمر فشار نياورد روش صحيح دراز نشست اين است که به آهستگي تا حد بلند شدن کتف ها از زمين تنه را بلند کنيد نه بيشتر . بعد انجام چنين تمريناتي بهتر است روي شکم بخوابيد و 10 بار سر و سينه را با کمک دست بلند کنيد. در نهايت تمرينات را تدريجا شروع کنيد و به تدريج افزايش دهيد اگر حين هر تمريني درد داشتيد آن تمرين را انجام ندهيد يا اگر در کل بعد ورزش درد ايجاد شد مجدد با پزشک مشورت کنيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (2)(0)
• دکتر عارف سعیدی دکتراي تخصصي عصبي عضلاني (نوروماسکولار)

  salam
  aval disk ra kamel darman konid sepas be varzesh badansazi bepardazid

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)