علت عصبانیت و خستگی شدید قبل از قاعدگی چیست؟ راهکارهای مقابله با آن؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود فراوان
شرحي که ميديد نشانهي فرسودگي هيجاني، استرس مزمن و علائم افسردگي–اضطراب هست، نه ضعف شخصيت يا «بد شدن». وقتي مدتها تحت فشار خانوادگي و ناکامي عاطفي باشيد، ذهن وارد حالتي ميشود که تحمل پايين، عصبانيت، بيحوصلگي شديد، خستگي رواني و بيمعنايي زندگي ظاهر ميشود.
اين واکنشها معمولاً از سختيهاي طولانيمدت ميآيد، نه «آدم بد بودن».
راهکار روانشناختي کوتاه و علمي:
• اولويت شما الان آرامکردن سيستم عصبي است: تنفس آرام، 10 دقيقه پيادهروي، يا يک فعاليت کوتاه آرامبخش.
• در اين سطح از فشار، حتماً نياز به مشاوره تخصصي يا ارزيابي روانپزشک داريد تا شدت افسردگي/اضطراب مشخص شود.
• برخورد خانوادگي را شخصي نکنيد؛ الگوهاي ارتباطي ناسالم هميشه «بهترين آدمها را هم ميفرسايد».
• براي خودتان مرزهاي کوچک و قابل اجرا بگذاريد تا کمتر درگير تنشهاي خانه شويد.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700 تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
