سلام خانوم دکتر من چند سالي البته در مواقعي ک مثلا کاري برام مهم باشي دچار استرس ميشوم چ بسا که الان در لحظات حساس زندگيم بخصوص درس و ازمون استخدامي اين معضل برايم دردسر ساز شده است. و بي خوابي دارم با اينکه با خودم هر چي فک ميکنم که دليل اين ترس چيه باز دوباره استرس سراغم مياد و در طول روز که بايد خواب کافي داشته باشم اما ندارم. از علائم اين مشکلم: احساس سنگيني در قفسه سينه، بي حالي، سردرد،و بي خوابي روي رفتارم با ديگران تاثير ميزاره و بخصوص رو درسم ک باعث ميشه از همه چي عقب بيفتم چون من هم دانسگاهيام کساني بودن ک اينجور شدن اونم بخاطر استرس بنظر شما راهکار چيست؟؟