سلام قد 168 وزن 90 دانش اموز هستم اصافه وزنم از دوران کودکي است اما در دوران کرونا خيلي ورزش کردم احساس کردم کمي لاعري تر شدم اما به دنبال يک رژيم غذايي و ورزشي درست و منايب بدون عوارض و با تايم کوتاه (وزنم سريعتر کاهش يابد )ميگردم ميخواستم اگر ميشود کمکم کنيد و نام چند داروي گياهي و چند نوع ورزش را بهم معرفي کنيد تا از انها استفاده کنم مشکل اضافه وزنم ريشه ي ژنتيکي هم دارد
مدتي هست ميل به غذا خوردن ندارم و اگر هم بخورم خيلي کم و از زنجبيل و گردو بسيار استفاده ميکنم مدتي هم اسپند و تخمکتان به همراه تخم شويد خوردم که فکر ميکنم کاهش بسيار کم وزنم در مدت کرونا به خاطر استفاده از اين دارو ها و ورزش است اما بسيار تغيير کمي دارد
ميخواستم راهنماييم کنيد کدام را ادامه بدهم و چه چيز جديدي را به رژيمم اضافه کنم