راهکارهای مقابله با رفتارهای انتقادی همسر و افزایش اعتماد به نفس؟

2 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام و عرض ادب
  احساس فرسودگي، عصبانيت و کاهش اعتمادبه‌نفس در رابطه‌اي که انتقاد و بي‌اعتبارسازي در آن تکرار مي‌شود، قابل درک است. وقتي يک نفر مدام مشکل را انکار مي‌کند، طرف مقابل دچار ترديد و تحليل رفتن رواني مي‌شود.
  
  حتي اگر همسرتان براي مشاوره نيايد، شما مي‌توانيد به‌تنهايي مراجعه کنيد تا روي مرزگذاري، تقويت عزت‌نفس و مهارت‌هاي ارتباطي کار شود. تغيير رابطه گاهي از تغيير يک نفر شروع مي‌شود. اگر رابطه صرفاً به «هم‌زيستي بدون صميميت» رسيده، نياز به ارزيابي جدي‌تر دارد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• سیده یاسمن هاشمی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  خستگي‌اي که توصيف مي‌کنيد قابل درکه… وقتي مدام با انتقاد و بي‌اعتبار کردن روبه‌رو مي‌شيم، کم‌کم صدا و حرف‌هاي طرف مقابل تبديل ميشه به «صداي دروني» خودمون و اعتماد به‌نفس رو مي‌خوره.
  اول يک نکته مهم: اينکه ايشون مسئوليت نمي‌پذيره و ميگه «تو مشکل داري» به اين معنا نيست که واقعاً مشکل از شماست. اين مي‌تونه يک الگوي دفاعي باشه براي فرار از مواجهه.تا جاي ممکن سعي کن ،
  وارد بحث براي قانع کردنش نشيد؛ وقتي ميگه «من مشکلي ندارم»، فقط بگيد: «من احساس خستگي و ناراحتي دارم و براي حال خودم دنبال کمک ميرم.»
  حد و مرز مشخص کنيد؛ اگر شروع به انتقاد تخريبي کرد، مکالمه رو متوقف کنيد: «الان اين لحن اذيتم مي‌کنه، بعداً صحبت مي‌کنيم.» از اون مکان فاصله بگير.
  روي بازسازي اعتمادبه‌نفس خودتون کار کنيد؛ فعاليت‌هايي که حس توانمندي ميدن رو بيشتر کنيد، حتي کوچک.
  
  لازم نيست هر دو نفر همزمان براي تغيير اقدام کنن. گاهي وقتي يک نفر آگاهانه‌تر رفتار مي‌کنه، الگو کم‌کم تغيير مي‌کنه.
  
  اما چون مي‌گيد خيلي فرسوده شديد و فقط «داريد با هم زندگي مي‌کنيد»، مهمه که اين وضعيت رو جدي بگيريد. پيشنهاد مي‌کنم حتماً با يک روانشناس صحبت کنيد، حتي اگر همسرتون همراهي نکنه. اين کمک مي‌کنه تصميم‌هاتون رو از روي آرامش و آگاهي بگيريد، نه فقط از روي خستگي

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)